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这类孩子爱长胖!避开三个时间吃零食,孩子不易胖!
2018-05-22 08:22:34 来源: 字号: 【 】 浏览:58次 评论:0

    英国一项最新研究表明,睡眠不足可使未成年人肥胖几率大增。

    为研究未成年人肥胖与睡眠的关系,英国沃里克大学科学家对过去42项试验结果进行了梳理分析。

    这些试验涉及7.5万名18岁以下儿童及青少年,平均随访时间为3年。研究人员通过问卷和穿戴设备定期跟踪研究对象的作息习惯、健康状况及体重指数。

    结果发现,睡眠不足的孩子体重增加比例均高于同龄的睡眠充足者,前者超重或肥胖的几率平均比后者高58%

具体来说,

    4~11个月大的婴幼儿每晚睡眠不足12小时,肥胖风险提升40%

    3~5岁儿童睡眠不足10小时,肥胖风险增加57%

    6~13岁孩子睡眠不足9小时,肥胖风险增加123%

    14~17岁少年睡眠不足8小时,肥胖风险增加30%

    在美国《睡眠》杂志上刊登的该研究论文称,超重会导致心脏疾病和2型糖尿病,随着现代社会儿童睡眠不足现象增多,这些疾病也开始呈现低龄化趋势。

    研究人员指出,增加睡眠时长可能是一个预防儿童肥胖简单易行的方法。

    避开三个时间吃零食,孩子不易胖

1

看电视、玩电脑或是看电影时

    现代社会,孩子们看视频的时间越来越长,有趣的画面、情节等往往会吸引孩子们花费很长时间观看,如果此时面前放有零食,会不知不觉地吃进去很多,导致能量摄入过剩。与此同时,孩子们一直静坐不动,能量消耗减少,因此,肥胖的风险会越来越高。

2

吃正餐之前1小时内

    如果孩子们在进餐前就吃了零食,可能会降低吃正餐时的食欲,影响正餐的摄入。长此以往,可能会导致孩子们营养素摄入不足,影响孩子的正常生长发育。

3

睡前

    临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗,增加肥胖的风险;另外,如果吃完零食不刷牙就睡觉,还会腐蚀牙齿,增加龋齿的风险。

    无论何时吃零食,吃何种零食,都不应吃得过多,且不能替代正餐。

    吃好三餐,平衡膳食,才是健康的保证。

Tags: 责任编辑:gh
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