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春季育儿知识
2017-03-21 09:22:00 来源: 字号: 【 】 浏览:130次 评论:0

春季育儿知识大全:春季是孩子生长发育较快的一个季节,孩子生长需要补充足够

的钙,我们应该怎么给孩子食补?春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极

易感冒宝宝应该怎么吃?吃什么才最养生呢?春季宝宝补钙抗感冒食物推荐,春天补点

 宝宝长个更给力!

  为了帮宝宝长个,也为了适应春季干燥的气候,在安排孩子的饮食时,要注意以下

几方面,以确保孩子的营养供给。

  1、保证钙质的充足供应

  骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-

800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,

另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海

带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于

身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能

阻碍钙在体内代谢。

  2、多补充维生素C

  维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能

提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,

易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方

式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如

柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

  3、粗粮、杂粮有好处

  粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、

铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如

芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消

化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

  4、多吃含自然糖分的食物

  春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加

长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用

加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,

加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

  5、富含植物性脂肪的食品要常吃

  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给

孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%

是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂

肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不

宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

  宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它,

肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺

激时也会打喷嚏,不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有,

不必大惊小怪。如果有,哪怕一点,也要注意了。

 

    春季是感冒多发季 宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜

  1、油菜

  油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生

的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

  2、芥菜

  荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒

鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防

治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

  3、菠菜

  菠菜春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、

舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,

最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

"春燥少给宝宝吃吃燥热食物

  春天风多气候干燥,人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失,出现食欲不振、

上火等"春燥"现象。年轻父母为宝宝防"春燥"要记住,不要给孩子吃羊肉等燥热食物,

诸如巧克力、果脯等"美食"也不要给孩子食用。春季阳气上升,像是韭菜、蒜苗等蔬

菜对阳气生发有好处,可适当给宝宝吃一些。另外,宝宝的餐桌上,也可多出现胡萝

卜、土豆、花菜等有利于滋润孩子皮肤,防治宝宝牙龈出血的蔬菜。春天也是过敏性

季节,有过敏体质的宝宝要慎食海鲜。

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