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如何预防中暑
2018-06-08 16:49:19 来源: 字号: 【 】 浏览:26次 评论:0

同时夏季午休也可预防中暑。夏季白天长夜晚短,气温又高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,很容易造成疲劳。加上夜间炎热,导致睡眠不足。因此,中午睡上一个小时左右,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。(注:并不是午休睡多了就好,要注意时间)

一、运动速度放慢

许多人有运动的习惯,而且一次幅度就很大,这也是导致中暑的一个原因。当天气十分炎热时,不论在户外从事什么活动或运动,速度都应该放慢。

高温时如何预防中暑

二、穿棉质或浅色的衣服

这个相信很多人都知道,夏季穿棉质、浅色的衣服能不吸热。其实棉质的衣服透气、浅色的衣服不仅不吸热还可以反射阳光。这两者都可以使体温不过高,是高温时最好的选择。

高温时如何预防中暑

三、吃清淡的食物

高温时不宜吃高脂油腻的荤腥饮食,也不宜吃辛辣饮食,海鲜也要尽量避免多吃。主要以清淡为主,如粥、青菜等。

高温时如何预防中暑

四、防晒装备

高温时,出门必备一些些防中暑药物在身边,一旦出现中暑可及时服用,也要带上遮阳伞,墨镜,防晒霜或帽子等,避免与太阳直射。

高温时如何预防中暑

五、喝水不可少

夏季炎热,人们出汗出的多,喝水也就自然必不可少。但不能等到口渴时才喝水,要是不是的补充水分。如果不想喝太多水的话,也可以吃吃水果,毕竟水果的水分也是蛮多的。

 

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